VITAMIN KU SIHAT: 5 Jenis Buah Musuh Pesakit Diabetes

Saturday, 20 October 2018

5 Jenis Buah Musuh Pesakit Diabetes

5 jenis buah musuh pesakit diabetes?? Mesti tertanya-tanya buah apakah itu. Maklum la semua sedia maklum yang buah-buahan kan elok untuk dimakan. Ini kerana, selain kaya dengan vitamin dan mineral, buah juga kaya dengan gula semulajadinya. Namun ada segelintir orang yang tidak boleh makan buah-buahan sesuka hati mereka.

Melon dan Tembikai

Kedua-dua jenis buah ini mengandungi air yang cukup banyak sehingga baik untuk mengatasi masalah dehidrasi. Sayangnya, kandungan gula di dalam kedua-dua buah ini cukup tinggi

Indeks glikemik mencapai antara 65-100%, sehingga ia menjadi buah yang paling perlu dihindari oleh penghidap diabetes, ataupun bagi mereka yang memilik sejarah keluarga penghidap diabetes.

Nanas

Buah ini cukup unikdan paling penting ia kaya dengan vitamin dan mineral.
Nanas juga rendah lemak sehingga ia dikatakan baik untuk menurunkan kolesterol
Nanas juga mengandungi bromelain, iaitu sejenis enzim yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan
Nanas yang masak mengandungi kadar gula yang cukup tinggi
Penghidap diabetes sebaiknya tidak mengambil buah ini secara berlebihan

Mangga dan betik

Walaupun buah ini tidak semanis nanas, namun buah ini selamat untk dimakan sekali sahaja.
Kedua buah ini boleh digantikan dengan pisang. Walaupun pisang mengandungi gula yang cukup tinggi(indek glikemik mencapai 55%) tetapi pisangn merupakan sumber tenaga yang amait baik.

Bagi penghidap diabetes, anda tetap boleh makan segala buah-buahan ini dan segala buah yang lain, cuma perlulah berpada-pada. Jangan terlalu berlebihan sehingga memudaratkan diri sendiri.

Selain dari buah-buah, anda yang menghidap diabetes ini boleh juga mendapat vitamin dan mineral daripada makanan tambahan seperti suplemen. Contoh suplemen yang sesuai untuk penghidap diabetes adalah :